夏の便秘解消　「  大腸兪  」「 合谷 」

暑い日がつづきますが皆様いかがお過ごしでしょうか？
夏になると、沢山の汗をかくので身体の水分がどんどん奪われていき便秘になりやすくなってしまいます。今回はそんな便秘予防に効果のある「ツボ」をご紹介いたします！

一般的な便秘予防としては
①規則正しい食事 ②決まった時間にトイレに行く ③食物繊維を摂取する ④水分をしっかりとる ⑤ストレスをためない ⑥適度な運動をするなどが挙げられます。

上記の予防法にプラスツボ押しを加えてみましょう！

 ①万能のツボ  「 合谷 ～ごうこく～ 」

 親指と人差し指の付け根の中間、手の甲側にあるツボ合谷(ごうこく)。親指で押したときに、少し痛みのあるところが正解です。
ぎゅーっと押したり離したり、ぐりぐり円を描くように押してみましょう！便秘だけでなく頭痛や眼精疲労、精神安定などにも効果のある万能のツボです！

 ②腰痛にも効く背中のツボ  「 大腸兪 ～だいちょうゆ～ 」

ちょうどベルトの高さで、腰骨から指幅２本分外側にあるツボ大腸兪（だいちょうゆ）。体の中心に向かって押しこむよう揉み解します。自律神経を緩め、直接腸に働きかけます。

身体を動かし、刺激することで自律神経のバランスが整うぞい、夏バテ防止にも有効じゃ！まだまだ暑さはこれからじゃからのう。適度な運動で今年の夏も乗りきるのじゃ！

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