１ｍ弱の突っ張り棒をもつことで効果的なストレッチを行うことができます。

今回は６種類ご紹介いたします。

まずは準備運動として、①前後②左右③捻るの三つの動き。

そして肩を楽にする動き④肩の上下⑤前腕の開閉。

そして⑥スクワットです。

簡単な道具を使うことで短時間で肩や腰が楽になりますので、是非試してみてくださいね。

動画はこちらをクリックしてください。

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