腰痛予防のためには身体の前後の筋肉を弛める必要があります。 ストレッチポールに背骨を合わせて仰向けに寝ることでほおっておいても背骨周りの後ろ側の筋肉が弛みます。 前側の腹筋は、手で骨や内臓を意識しながらおなかにさわることで段々と弛んでいきます。 動画はこちらをクリックしてください。...
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ハミングにはたくさんの効用があります。 １．リラックス ２．歌が上手くなる ３．感染症予防、睡眠時無呼吸症候群の予防・改善 ４．お腹のシェイアップ 音程やペースなどは自分に合っていれば大丈夫です。 よろしければおためしくださいね。 動画はこちらをクリックしてください。...
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熟睡のための呼吸法をご紹介します。 ①口でｏｈと言いながら息をはき切る。 ②はき切ったら2，3秒止める。 ③ゆるめて鼻から息が自然に入ってくるのに任せる。 ④吸い切ったら２，３秒止める。 ⑤ゆるめてｏｈと言いながら口で息をはき切る。 ⑥①～⑤を20分間繰り返す。 やってみると、20分間経たないうちに...
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職場の高齢化・効率化進行に伴い、身近でうつ状態になることが増えていると思います。 「３－ｇｏｏｄ－ｔｈｉｎｇｓ」を毎日継続することで、ある日気付くと、その人の人生は仕合せで一杯になります。 動画はこちらをクリックしてください。...
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目白駅を降りて約10分。 ジブリアニメに出てきそうな道を下りていくと、ほどなく「グランダ目白・新宿」に到着します。この辺りは地盤がしっかりしていて地震に強く、3.11のときにもエレベーターが止まらなかったそうです。近くにはおとめ山公園があります。区立公園としては二番目に大きく、ご利用者様も散歩にいら...
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当院では初回に限り、無料でご自宅まで訪問し マッサージの体験を行っております。 無料体験での施術時間は通常と同じ約20分ですが、わずか1回のマッサージでも、施術前と施術後で症状に変化を感じられる方も多いため、 是非一度お申し込みください。