熟睡のための呼吸法をご紹介します。

①口でｏｈと言いながら息をはき切る。

②はき切ったら2，3秒止める。

③ゆるめて鼻から息が自然に入ってくるのに任せる。

④吸い切ったら２，３秒止める。

⑤ゆるめてｏｈと言いながら口で息をはき切る。

⑥①～⑤を20分間繰り返す。

やってみると、20分間経たないうちに気付くと眠ってしまっていると思います。

よろしければ試してみてくださいね。

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