私は昔、階段とエスカレーター(またはエレベーター)が並んでいたら迷わずエスカレーターを利用していました。「節電しましょう。」と言われても「無料ジムです！」と言われても、階段を上る気力や体力がありませんでした。

あるとき、階段を利用した呼吸の訓練があることを知りました。
やり方はこうです。
1.階段の手前で息を吐ききる。
2.息を止める。
3.息を止めたまま階段を上がる。
4.階段を上がり切ったら呼吸を許す。

いたってシンプルですが、私はこれを試したいと思いました。
最初は余裕が無く、階段を踏み外したり、最後まで息を止めたままでいることができませんでした。
しかし徐々に慣れていき、今では階段が長ければ長いほどやる気が起きます。人混みのなかでは危険ですし、怒られるので、人がいないときに怪我の無いよう十分注意して行う必要があります。
また、降りるときは脚に負担がかかりやすいのでエレベーターなどがあれば使った方が良いと思います。
試しにやってみます？

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