「８０歳になっても２０本以上自分の歯を保とう」という8020運動というのがあります。
歯間ブラシを使ったり、時間をかけて丁寧に歯を磨くこともお勧めです。

今回私は舌まわしをご紹介いたします。
「口のヨガ」とも言われています。

1.歯をカチカチカチカチと音をたてるように108回噛み合わせます。
2.舌を曲げて舌先を上の歯ぐきの外側(唇の内側)にあてます。そして、歯ぐきの外側に舌先を当てたまま舌を右に回します。上の歯ぐきの真ん中から始めて右に動かし、奥歯まで行ったら下の奥歯に移動し、今度は下の歯ぐきを左に移動して左の奥歯まで行き、上の奥歯に移動して右に動かして真ん中まで行ったら一周です。これを36周します。
3.2と同様に左回りで歯ぐきの外側を36周します。
4.舌先を歯ぐきの内側にあてて、右回りで36周します。終わったら次は左回りで36周します。
5.1から4までで1セットです。これを3セット繰り返して終わりです。

３６周しようとすると結構疲れますが、休みながらやると意外とすぐに回復できます。自分ができる範囲で回数を減らすのも良いと思います。私は10周ずつでやることが多いです。
道具が不要ですし、気が向いたときに歩きながらでもできます。
咀嚼力を鍛え、噛み合わせのズレを予防し、小顔になります。虫歯や口臭にも効果がありますので、もしよろしければお試しください。

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