スワイショウは座禅をもたらした達磨大師が編み出したそうです。

私は色々な健康法を試しましたが、今はもっぱらスワイショウをやっています。毎日行うことで全身の凝りがほぐれてリラックスし、お腹がスッキリして循環もよくなります。

やり方は次の通りです。
1.足を平行にして腰幅に開きます。
2.まっすぐに立って膝や背骨を弛めます。
3.目は開けたまま遠くの一点を見るようにします。
4.両腕を肩から指先まで全体的に脱力します。
5.両腕を伸ばしたまま、両手がみぞおち辺りの高さになるまで前に上げます。
6.手を重力にまかせて振り下ろします。少し後ろまで振れたところで、反動にまかせて前に振ります。
7.56を繰り返します。スワイショウは腕振り運動ですが、腕の筋肉は使わずに脱力したままで、腕があたかもブランコであるかのように全身を使って重心を変えながら腕を揺らす意識で行うと良いです。
8.1回40分を目標に気長に行います。私はクラシックのCDを聞きながら行っています。
9.終わるときはブランコを揺らすのをやめるようにして、だんだんと腕の動きが止まるのを感じて暫く余韻を楽しみます。

最初は短時間でも毎日行うと良いです。
40分やるのは無理と思うかもしれませんが、家の中でできるのでジョギングより気楽です。
続けていくとやみつきになるかもしれないですよ。

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