私は百人町アパートの集会室で開催している地域安心カフェのボランティアスタッフをしています。

毎月第４水曜日に百人町アパート10号棟集会室にてほっと安心カフェすみれを開催していますが、

毎回午後1時半頃に新宿いきいき体操を行っています。

新宿いきいき体操には座位と立位があり、すみれでは座位で行っています。

DVDがあるので見ながら行うことができます。テンポは早めですが、そんなに難しい動きはありませんので、

見よう見まねで何回か繰り返すうちに慣れてくると動きはできるようになります。

それでもせっかく覚えたので動きの意味を考えてポイントを押さえてやりたいと思っていたところ、

広報しんじゅくに案内が出ていたので講習会に初めて参加してみました。

新宿いきいき体操講習会は地域包括ケア推進課介護予防係が主催で、平成31年1月31日午後2時から4時まで戸塚地域センター7階多目的ホールにて開催されました。

前半は(株)ティップネスが講師で「足のつり、こむら返り予防講座」でした。

筋肉は使って疲れても、じっとして動かさなくても硬くなります。

この時期は乾燥で血流が悪くなったり冷えが原因で筋肉が硬くなりやすく、寝返りで急に筋肉を動かしたときに足がつりやすいです。

対策としては息を吸って吐きながら、ゆっくりと二、三十秒かけて縮まった部分を反対側に伸ばすと良いそうです。

参加者から沢山質問が寄せられ、講師が一つ一つ丁寧に答えていらっしゃいました。

私自身生の声を聞く機会はあまり無いのでとても勉強になりました。

後半はいよいよ新宿いきいき体操講習会です。

長くなってきましたので次回続けて書きたいと思います。

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