私は百人町アパートの集会室で開催しているほっと安心カフェのボランティアスタッフをしています。

先日、地域安心カフェボランティアフォローアップ研修に参加しました。

１月２８日午後２時から４時まで区役所本庁舎１１会議室にて「健康長寿の秘訣～筋力アップと地域づくり～」というテーマで、今後カフェで役立つとても有意義な内容でした。

日本人の寿命は、男性80歳、女性86歳です。そして健康寿命は、男性70歳、女性74歳です。

平均すると男性は10年間、女性は12年間不健康な状態で過ごすことになります。

ずっと健康な状態で長生きしたいですよね？

健康寿命を延ばすには要介護となる主な原因である老年症候群を予防する必要があります。

そのためには自分自身が口腔ケアと筋力アップの必要性に気付かなければなりません。

まずはご自身で簡単にできる口腔機能の確認方法を二つご紹介いたします。

1.噛む力の確認

噛む力に関係するのは側頭筋と咬筋です。

右手の親指を右頬に、左手の親指を左頬に当てます。耳の下の横の辺りです。

奥歯を噛んで見てください。咬筋が動くのを感じられますか？

次に親指を当てたままで右手の人差し指を右耳の上辺りに、左手の人差し指を左耳の上辺りに当てます。

奥歯を噛んで見てください。側頭筋が動くのを感じられますか？

同じ噛む動作でも前歯で噛むと親指の方だけ動くのを感じられると思います。

2.反復嚥下機能テスト

10秒間計ります。その間に唾を何回飲み込むことができますか？

2回飲み込むことができますか？

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