アクティブシニアという言葉もあるように、元気で活動的な高齢者は増えてきています。
健康のためにスポーツを行っている人、これからしたいという人も非常に多いです。
高齢者に人気のスポーツをご紹介します。

1. ウォーキング

スポーツを始めるのに一番オススメできるのはウォーキングです。
必要な道具が少なく、いつでも始められます。
その手軽さから多くの人に人気があるスポーツです。

2. 登山・ハイキング

ウォーキングに慣れてきて、もう少し違ったことをしたくなったら登山やハイキングに挑戦するのもありです。
普段と違う場所を歩くのは良い気分転換になります。
高齢者向けに登山・ハイキングのツアーなどもありますので、それを利用するのもいいでしょう。

3. 水泳

水泳も高齢者に人気のあるスポーツです。
水の中での運動は身体への負担が軽減され、膝が痛くなりにくいといった特徴があります。
水着代やプール代が必要ですが、それほど高額な費用にはならないので、比較的手軽に始められるスポーツと言えます。

4. ゴルフ

ゴルフは素早い運動が必要なく、コースを回るのによく歩くために高齢者の健康にいいスポーツです。
サラリーマン時代にしていた人が定年後も続けてするケースが多いようですが、定年後になってから始めても十分楽しめると思います。

5. ボーリング

ボーリングは昔に比べてば人気が落ちているスポーツだと言われていますが、1970年頃のボーリングブームを経験している高齢者世代には今でも十分な人気があります。

6. 卓球

卓球は高齢者でも出来るスポーツの一つで、練習を続けていくとどんどん上達できます。
ただし、今までおすすめしてきたものよりも運動量は多めですので、自分にあったペースで楽しむことが大切です。
高齢者でもすぐに楽しめるようにするために、通常のボールよりも大きめの玉を使うラージボール卓球というものもあります。

7. スポーツジム

運動するためにスポーツジムに通うのもオススメです。
スポーツクラブを利用する高齢者は年々増えており、売上の半分以上は60歳以上の高齢者という店舗も珍しくないと思われます。

トレーニングするための機械が揃っているのもいいのですが、他の人と一緒にインストラクターの指示に従って行うエアロビクスがとても人気があります。
スポーツジムに行けば知り合いがいることが多く、おしゃべりを楽しむ交流の場として使われることも多いです。

8. まとめ

• 健康に良い趣味としてスポーツを楽しむ高齢者が増えている
• 運動慣れしていない人はまずウォーキングから始めるのがオススメ
• スポーツジムに通う高齢者はとても多い

ここであげたスポーツ以外でもジョギングや太極拳など、素早い動きが少なくて接触などの危険が少ないものであれば気軽に楽しめると思います。
長寿社会を健康に楽しく生きるために、スポーツを始めてみませんか？