高齢者向けの運動

高齢者が行うスポーツの中で、最も人気があるのはウォーキング（散歩）です。 ウォーキングは身体への負担が少なく、特別な道具が必要ないため人気があります。 ここではウォーキングの効果や注意点を紹介します。 1. ウォーキング（散歩）の効果 ウォーキングには次のような効果があると考えられています。 ガンに...

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ほとんどの人は将来、介護を受けたいとは思っていないでしょう。 できれば最後まで自分のことは自分でやりたいと願っていますし、病気にかからず健康でいたいです。 そのために大切なことの一つは定期的に運動をすることです。 ここでは高齢者が運動をすることのメリットをお伝えします。 1. 運動の必要性 年をとる...

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太極拳と聞くとみなさんはどんなイメージを持たれるでしょうか？ おそらく、中国の公園で早朝に行なっている姿が浮かぶのではないでしょうか？ そんな太極拳ですが、近年様々な研究で体にいいと紹介され、ゆったりとした動きから高齢者が行う運動としても推奨されています。 今回は、太極拳とは何なのか、太極拳が体に良...

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これから暖かくなるにつれ、新しく運動を始めようと考えていらっしゃる方も多いと思います。 では、高齢の方は運動をするときにどのような点に気をつけたらよいのでしょうか。 今回は高齢者が安全に運動するために気を付けてほしい運動時の注意点についてご説明します。 1. 運動する前の注意点 まず、運動を始める前...

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アクティブシニアという言葉もあるように、元気で活動的な高齢者は増えてきています。 健康のためにスポーツを行っている人、これからしたいという人も非常に多いです。 高齢者に人気のスポーツをご紹介します。 1. ウォーキング スポーツを始めるのに一番オススメできるのはウォーキングです。 必要な道具が少なく...

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腰痛でお悩みの方は非常に多く、日本人の10人に9人は人生の中で一度は腰痛を経験すると言われています。 治すために手術が必要なものもありますが、適切な運動を行うことで改善することも多いです。 ここでは腰痛の改善・予防が期待できる腰痛改善体操の紹介をします。 1. 腰痛改善体操とは 腰痛改善体操とは腰痛...

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