毎晩蒸し暑くて、朝までじっくりと眠れない方も多いのではないでしょうか？

３０分くらいの昼寝は身体も脳も休まり良いのですが、寝不足を補う為に長時間寝てしまうと逆効果になってしまい身体が重くなったりよけいに疲れを感じるのではないでしょうか？

それは以前にも書きましたが、脳は「２５時間サイクル」なので、誤差の１時間を朝日で調整しているわけです。ですから昼間に長時間眠るとサイクルが狂ってしまい身体が重くなるわけです。
またサイクルが狂うと、夜眠れなくなったりしますよね。

ですから、暑い夜は寝る前にしっかりとお部屋を冷やしておき、高めの温度設定でエアコンをかけてじっくりと眠れるように準備する事が大切です。早寝・早起きが健康のもとです！

レイス治療院　川西

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