治療院のご利用者様の中でも多いのが「腰痛」です。腰痛は年齢に関係なく学生の方でも悩まれている方がたくさんいます。

そもそも腰はどのようになっているのか？と言う事ですが、腰は５個の骨が積み重なった腰椎と骨盤から作られています。腰椎は仙骨の上に乗っています。

腰痛の原因はたくさんありますが、今回は実際に痛みが出た時の対策について４つ書いてみます。

1.背中を丸めて横向きに寝ます。足はくの字に曲げます。　
　仰向けでなる場合は膝の裏側に座布団などを挟みましょう。　楽な姿勢を取りましょう。

2.突然の腰痛は「冷やし」ましょう→　冷湿布など

3.慢性の腰痛は「温め」ましょう→　温湿布など

4.血行改善と筋肉をリラックスさせるためにマッサージが有効です。

腰痛が少しましになった時点で、ストレッチ運動や「腰を支える」筋力アップが腰痛の再発を防ぐポイントになってきます。

何事も、少しづつ毎日続けることが改善のポイントです。

レイス治療院　川西

友だち追加